こんにちはぴぐたろです！ 昨日は休憩が取れず お昼ご飯に持ってきたものが夜ご飯になりました（笑） おにぎりでっっっかい！笑 ツナマヨおにぎりです〜 最近はなるだけ生野菜食べるように意識してるのですが お通じ良くなっているような気がします♪ ぴぐたろ

こんにちはぴぐたろです！ また更新サボりがちに(＞人＜;) 昨日の夜ご飯です！ ファミマのチョレギサラダ と、 チョコ と、 プロテインバーです（笑） ヘルシーにしてるつもりなのか、 甘いもの食べまくってるのかどっちなんだろうという…（笑） ぴぐたろ

こんにちはぴぐたろです！ 本日は久々に体重細かな所まで公開〜！ 体脂肪率が高い〜((((；ﾟДﾟ))))))) でも昔は33％あったのでその頃と比べると だいぶ減りましたね（笑） 左←33％ 右→30% 20%台に乗りたい！！！ 頑張ります…(；ω；) ちなみに体重は オムロン…

こんにちはぴぐたろです！ 更新空いてしまいました( ；∀；) 本日の夜ご飯は以前ご紹介した 低カロリーのスープリゾットです♪ 今日は海老のビスク味〜 ほんとに海老風味で美味しいです♪ 夜ご飯頑張れると次の日の朝ご飯すごく美味しく感じてしまいます（笑） …

こんにちはぴぐたろです！ 昨日の夜ご飯は珍しくそんなに食欲なくて 職場で豚汁を飲みました〜 なんと114キロカロリー！！ コンビニのチンするタイプのものだと 具も沢山入っていて好きです(^_^)♪ そして来てしまいました… 乙女week！ （生理のことです笑） …

こんにちはぴぐたろです！ 今日はダイエットには関係ないのですが 先日お給料日だったので 今月使えるお金の整理をしました！ 毎月 「あれ？なんでもうお金ないんだろ？」 となっていたのでお金の把握をしやすいようにファイルで仕訳ました(；ω；) 残り使っ…

こんにちはぴぐたろです！ 最近日課で行っていること。 自転車通勤！！ 片道30分程度なのですが 行きはゆるーい坂道があるのでなかなかゼーハーしてます（笑） 消費カロリーおよそ200kcalです！ 少しでもカロリー消費できたらいいな（笑） ぴぐたろ

こんにちはぴぐたろです！ 昨日の夜ご飯〜 ついついチキンを買ってしまいました（笑） 最近のお酒飲んで爆食いするよりはマシですかね笑 ぴぐたろ

こんにちはぴぐたろです！ 今朝の体重 体重 54.1kg 体脂肪率 30.5% 今日明日で53kg台にしたい！！！ ということで実行すること ✴︎エスカレーターを使わず絶対階段を使う ✴︎夜ご飯に炭水化物を食べない ✴︎水を1.5L飲む 9月1日の体重測定がドキドキです（笑） …

こんにちはぴぐたろです！ 先日ダイエット系のYouTuberさんの動画を見てて 「100%を目指さないで、ちょっとでも頑張れた自分を褒めてあげたらダイエット継続できました！」 という言葉を聞いてある程度自分を褒めてあげることにしました（笑） 昨日褒めたこ…

こんにちはぴぐたろです！ 先日コストコでオイコスヨーグルト 箱買いしてきました〜！ 家で甘いもの食べたくなった時は なるだけこちら食べるようにしてます！ 無理し過ぎず甘やかし過ぎず 頑張ります（笑） ぴぐたろ

こんにちはぴぐたろです！ 先日コストコに行きこんなものが売っていたので ご紹介です♪ すぐにおいしいスープリゾット〜！！ 乾燥ライスとスープの粉が入っているのですが カロリーが驚くほど低い！ 写真撮るの忘れちゃったのですが 海老のビスク食べてみま…

こんにちはぴぐたろです！ 先日の真似っこトレーニング 2日サボったので リセットしてまた1日目からリスタート！ 足パカなかなかキツいです( ；∀；) サボっちゃっても気を落とさず またすぐに再開する！という気持ちで継続できたらと思います！！！ 私は自分…

こんにちはぴぐたろです！ 昨日は夜ご飯ガッツリ食べるのを我慢して コンビニに美味しそうなブロッコリーがあったので自分的にはヘルシー夜ご飯でした！ 味付けが絶妙なブロッコリーとキャベツ…！ 辛いもの好きでうま辛チゲも一緒に♪ 意外と量が多くてビック…

こんにちはぴぐたろです！ 徐々にですがダイエット熱が上がり始めてきた今日この頃。 ダイエッターさんのインスタやYouTubeなどを見まくって少し気合い入ってきました！ 今日は出勤前にダイエット大成功した方のトレーニングを真似してやってみました。 でき…

こんにちはぴぐたろです！ 一昨日のお話ですが お仕事が忙しく休憩が取れなかった〜((((；ﾟДﾟ))))))) 夏は繁忙期なので日常茶飯事ですが（笑） なので、空腹すぎたのと甘いもの食べたくて 夜ご飯がクレープ2個でした笑 チョコミントとツナピザチーズ！！ た…

こんにちはぴぐたろです！ 最近とっっっても暑いー！！ こう暑いと夏バテで食欲減ったりすると思うのですが 私は全然食欲旺盛で困ってます（笑） 昨日の夜美味しそうなコンビニご飯を見つけたのでご紹介です！ ちなみにセブンイレブンです〜 お、美味しそう…

こんにちはぴぐたろです！ 大雨が降ったり雷が鳴ったり 安定しないお天気が続いていますね｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ さて。 先日の楽天お買い物マラソンで ベースブレッドと同じタイミングでいつも飲んでいるプロテインの タンパクオトメの新しいフレーバーをゲットしたの…

こんにちはぴぐたろです！ 台風がやってきましたね｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ 通勤の際、あっという間に足元がびちゃびちゃになりました…笑 今回は前回ご紹介させていただいたベースブレッドの実食レビューです！ ↑先日の夜ご飯 私のお気に入りはカレー味！ 食感は全部雑穀…

こんにちはぴぐたろです！ 実は前々から気になっていたものがあり、 楽天のセールで思い切って買っちゃいました☆ ベースブレッドというパンです！ なんと1食で1日に必要な栄養素を1／3摂れちゃう優れもの！ 普段料理をしないのでこういう食べ物助かっちゃい…

こんにちはぴぐたろです！ またおサボりが続いてしまいました… ブログ更新＋ダイエットもおサボりの結果↓ 右肩上がり！！((((；ﾟДﾟ))))))) 怠け防止でブログ頑張りたい…！ 皆様、継続できるコツを教えてください…笑 ぴぐたろ

こんにちはぴぐたろです！ 今日はダイエットのお話しではないのですが 最近ムダ毛が気になり だいぶ前に購入した家庭用脱毛器で セルフ脱毛しております(^_^) エステ脱毛の契約はしているのですが 節約の為、背中やうなじなど手の届かない個所だけお願いして…

こんにちはぴぐたろです！ 最近また日頃の通勤なとでエレベーター、エスカレーターを使わずに階段を使うことを意識しています！ 地下鉄はなかなか長〜い階段があって疲れます（笑） エスカレーター等を使わずに ＼＼ 階段を使うメリット ／／ ＊下半身を引き…

こんにちはぴぐたろです！ 先日の楽天のセールにて見つけてしまいました… ＼＼タンパクオトメ すっきりチョコミント味／／ チョコミント大好きなのですー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡ タンパクオトメは牛乳に混ぜて飲むのですが プロテイン初心者さんでも飲みやすい味で…

こんにちはぴぐたろです！ 昨日の夜ご飯はドカ食い防げたので（笑） なるだけたんぱく質摂ろうと思い 鶏肉とゆで卵でした〜 ドカ食い防げるととても気持ち良い笑 プラス、デザート代わりにヨーグルト お初のタンパクトヨーグルト(^^) オイコスヨーグルトと違…

こんにちはぴぐたろです！ 昨日の夜ご飯はセブンのサラダでした〜！ 前日食べ過ぎてしまったので( ；∀；) セブンの「たんぱく質が摂れる」系のサラダ大好きです！ 最近コンビニ控えてたので出費は悲しいですが（笑） プロテインが届いたらまた筋トレ再開しま…

こんにちはぴぐたろです！ 最近のんびり暮らしているせいか 体重・体脂肪率が一定になってます よく言えば 体重・体脂肪率増えていない！ 悪く言えば 変わってない…ダイエットしてる？笑 ので、今朝はワイドスクワットと 内腿筋トレやってきました(´；ω；`) …

こんにちはぴぐたろです！ 一昨日職場のみんなでマック食べちゃったので 昨日は控えめにブロッコリーとプロテインでした！ プロテインは以前も紹介したものを飲み続けています！ ブロッコリー食べてると罪悪感なくて 気分ルンルンになります（笑） ぴぐたろ

こんにちはぴぐたろです！ 5月の体重結果報告です！ 5/1 体重54.6kg 体脂肪率30.2% 5/31 体重53.9kg→−0.7kg 体脂肪等30.4%→+0.2% 女の子前だいぶサボってしまいましたね(´；ω；`) 6月は気合入れて全身鏡で体型チェックして 筋トレも頑張ります！！ ぴくたろ

こんにちはぴぐたろです！ 更新頑張ると言ってなかなか続いてない状況…（笑） 実は5月から脚のリンパマッサージを緩く続けておりまして 効果が少し見えたので公開致します〜！ 左→5/6 右→6/1 だいぶむくみがスッキリしたかなと！ こちらは頑張って継続します…